علم بدن سازی دانشی است درباره اینکه چگونه وزنه هارا بلند کنید و چگونه غذاهای مخصوص مصرف کنند.تحقیقات در این علم موجب هزاران کشف در خصوص فواید وزنه زدن و چگونه وزنه زدن عاید انسان کرده است.از جمله این مزایا میتوان به موارد زیر اشاره کرد.                                                                  -ضریب اسیب دیدگی لستخوان را کاهش می دهد.                                                                             -انرزی و قدرت و نیروی فوق العاده ای  برای شما حاصل میشود.                                                        -روحیه را تقویت می کند.                                                                                                                  -انسان را شاد و خوش حال می کند.                                                                                                 شش اصل بدنسازی به این ترتیب می باشد                                                                                          اصل اول-حرکت وتمرین مناسب واستفاده از بهترین وسایل از ویزگی های تمرین به حساب می اید.       اصل دوم-انتباق تمرین با بدن وقتی تمرین با بدن سازگار نباشد هیچ فایده ای ندارد.                                 اصل سوم-اضافه بار=بدن به فشار عاذت کرده وقدرت عضلات به مرور افزایش میابد                               اصل چهارم-تنوع پزیری وقتی باعث بی تفاوتی عضلات به تمرین میشود به همین علت سعی کنید برنامه تمرین و حرکات را تغیر دهید.                                                                                                      اصل پنجم-برکشت پذیری این اصل می گوید که گس از قطع تمرین این احتمال وجود دارد که بدن وعضلات پرورش اندام کار سازگری خود را با این تمرین از دست دهد.                                                      اصل ششم-ویزگی های فردی در انتخاب تمرین توجه داشته باشید.